Kilo Vermek İstiyorum | En Kısa Sürede Kilo Vermek İstiyorum Diyenlere 20 Madde!

Kilo Vermek İstiyorum | En Kısa Sürede Kilo Vermek İstiyorum Diyenlere 20 Madde!

Kilo vermek istiyorum diye düşünüp siz de kilo veremeyenlerden misiniz. Sizi anlıyorum. Kilo sorunları özellikle son 20 yılda tüm dünyada olduğu gibi maalesef ülkemizde de son derece yüksek bir artış gösterdi. Bunun birçok sebebi var uzmanların dediğine göre. Ancak kilo sorunlarının en başında gelen konu ise sedanter hayat ve düzensiz beslenme alışkanlıkları. Yani hareketsiz kalmak ve öğünlerinizi düzensiz ve kalori dengesini ayarlamadan yemek tüketmek. Evet kilo vermek istiyorum diyenler için ilk başlarda uygulaması zor, ancak bir kez başlayınca da devam etmesi son derece kolay 20 basit yöntemi sizinle paylaşmak istiyorum.         

Kilo Vermek İstiyorum

                                                                                                                         

1- En çok yediğiniz ve yağ / kalori miktarı en çok olan yiyeceği tespit edin ve bu yiyecekten uzak durun.

 2- Su tüketimini mutlaka ama mutlaka günde 1,5 – 2 lt seviyesine çıkartın. Bardak hesabı ile bu ortalama 8 ila 10 bardak arası yapıyor. Bu sayede alınan su ile vücutta depolanmış olan karbondioksit yakımı hızlanır.

3- Eğer ki yemek yiyeceğiniz zaman benzer lezzette olan yemekler var ise siz daha düşük kalorisi olanı tercih edin. Hem aldığınız damak tadı benzer olsun hem de aldığını kalori düşük olsun.

4- Diyelim ki kilo vermek için salata tüketmeye karar verdiniz. Ve öğlen / akşam yemeğinde salata yiyeceksiniz. Ama bir yandan da salataya tat vermek için sos kullanıyorsunuz. Aslaaaaa…. Salata için kullanılan soslar, yaptığını diyeti sıfırlayacaktır haberiniz olsun.

5- Akşam eve geç geldiniz, karnınızda zil aç. Hemen dolabı açıp iki tabak yemek yediniz. Hemen ardından uykunuz geldi, uyumaya gittiniz. Olmazzzzz! Alınan kaloriler direkt yağ olur bu şekilde. Akşam yemeğini en geç uyumadan 3-4 saat önce yemelisiniz.

6- Yemeklerinizi tek bir öğünde tüketmektense gün içinde az ama sık sık ama az yiyin. Bu şekilde mideniz hiç boş kalmayacak ve bu sayede yavaş yavaş kilo vermeye başlayacaksınız.

7- Uykusuzluk ve az uyumak kilo almak için başlıca sebeplerdendir. Bunun için uykunuzu vücudunuzun tam olarak dinlendiği süreye ayarlayın. Bu süre kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama 6 ile 8 saat arasındadır.

8- Eğer ki mutfağınızda yemek yapmak için hazır dondurulmuş gıdaları tercih ediyorsanız, bunlar da kilo almanız için bir sebep olur. Çünkü hazır gıdaların içerisindeki dondurulmuş yağlar kilo aldırıcı özellikleri vardır.

9- Lifli yiyecekleri tercih edin. Lifli yiyecekler sizin daha geç acıkmanızı sağlayacaktır. Örneğin kepekli ekmek, baklagiller.

10- Su içmeyi arttırmanız gerektiğini söylemiştik. Su ile birlikte soda tüketmeyi de arttırın. Zira sodanın özelliğinden dolayı yağ yakıcı faydasını göreceksiniz. Ama günde 2 şişeden fazlasını içmeyin. Unutmayın ki her şeyin fazlası zarardır.

11- Sütlü çikolatadan uzak durun. Yok eğer illa çikolata yemek istiyorsanız da bitter çikolata tercih edin. Bitter çikolatanın daha az kalorisi vardır.

12- Eğer ki pasta tarzı süslü yemekleri seviyorsanız yiyin. Ama miktarını yarı yarıya düşürün. Veee pastalardaki krema miktarını tamamen kesin.

13- Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltıyı mutlaka yapın.

14- Hareketsiz yaşantınızı biraz olsun arttırın. Spor yapın. Eğer spor yapmaya vaktiniz yok ise her gün 20 dakika yürüyün.

15- Eğer ki gün içinde abur cubur atıştırıyorsanız bunu asla yapmayın.

16- Eğer ki öğün aralarında acıkıyorsanız bunu abur cuburla değil meyve yiyerek bastırın.

17- Protein almak şart. Bu proteini kırmızı et yiyerek değil. Beyaz et yiyerek karşılayın

18- Sofranızdan kaldırmanız gereken yiyeceklerin başında kızartmalar gelmektedir. Kızartma yiyecekler çok fazla kalori deposu oldukları için bunun yerine haşlama yiyecekleri tercih edin.

19- Yemek sonrası yediğiniz tatlıyı menünüzden çıkartın. İlla şeker alma ihtiyacınız var ise tatlı yerine meyve yiyin. Meyvelerde de şeker vardır.

20- Yemeklerinizden şeker ve tuzu çıkartın. Damak tadından dolayı çıkartamıyorsanız eğer bunun yerine yarı yarıya düşürün.

Kilo Vermek İçin

Eğer sizde acil olarak kilo vermek istiyorum diyenlerdenseniz, yukarıda yazdığımız 20 maddeyi dikkate almanızı ve hiç zaman kaybetmeden uygulamaya başlamanızı tavsiye ederiz. Arada eğer yazılı basından da kilo kontrolü ile yazılar takip ederseniz; 10 kilo vermek, kolay kilo verme, kilo verdiren yiyecekler gibi birçok yazıya rastlayabilirsiniz. Kilo vermek istiyorum düşüncesinde ve niyetinde olanların bu yazıları da dikkate alıp kendi bünyelerine uygun olanı elbette ki doktor kontrolü ile uygulayabilirsiniz.