 |
| Salata Diyeti |
Selahattin Dönmez’in , özel olarak hazırladığı ‘Salata Diyeti’ni evinizde rahatlıkla uygulayabilecek, dışarıda yemek istediğinizde ise aynı mönüyü restoranlarda bulabileceksiniz zayıflama yöntemleri
Eğer diyetle birlikte hergün 65 dakika yürüyüş yaparsanız bir ayda rahatlıkla 6 kilo verebilirsiniz. t B
1 bölgesel zayıflama HAFTA
Kahvaltı: 1 kese taze meyve salatası, 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim ekmek, taze yeşillikler, domates ve salatalık
Öğle: Sindirim güçlüğünü önleyen salata ve 1 su bardağı ayran
Salatanın tarifi ve malzemeleri:
250 gr semizotu veya ıspanak, 1 küçük domates, l küçük salatalık, 2 yemek kaşığı peynir rendesi, az maydanoz, taze nane, dereotu, 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber
Yapılışı:
1 kabın içerisine 250 gr semizotu veya ıspanak, 1 küçük domates ve salatalık, az maydanoz, nane, dereotu, az peynir rendesini koyarak karıştırın diyet Üzerine 1 yemek kaşığı sıvı yağ, kırmızı pul biber ve sumak ilave ederek salatanızı hazırlayabilirsiniz zayıflama yöntemleri
İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış karışık meyve suyu
Akşam: 4 renkli sebze salatası ve 1 ince dilim tahıllı ekmek zayıflama yöntemleri
4 renkli salata tarifi ve malzemeleri:
1 orta boy patates, 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar, 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık, 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan, 1 çay bardağı az yağlı yoğurt, 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
İlk önce patatesleri yeteri kadar suda haşlayın, onu soğumaya aldığınızda brokoli ve karnabaharları yaklaşık 4 dakika pişirin Zayıflama Bunları da soğumaya alın Zayıflama Patatesleri, havuç ve salatalıkları küp küp doğrayın; brokoli ve karnabahar çiçeklerini küçük parçalara ayırın; turp ve soğanları ince ince doğrayın,
Büyük bir kasede bütün sebzeleri harmanlayın zayıflama ilaçları ve hapları için gerekli tüm bilgi burada Başka bir kapta yoğurt, hardal, tuz ve karabiberi karıştırın, Yoğurtlu sos karışımını sebzelerin üstüne gezdirin kilo verme Servis tabaklarına almadan önce en az 1 saat buzdolabında bekletin zayıflama yöntemleri
Yatarken: 1 adet meyveli yoğurt zayıflama ilaçları ve hapları için gerekli tüm bilgi burada
2 zayıflama yöntemleri HAFTA
Kahvaltı: 1 yemek kaşığı tulum peyniri, 1 ince dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel ve 6 adet zeytin, bol domates dilimleri
Ara: 1 ince dilim karpuz
Öğle: Enginarlı salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
Salatanın tarifi ve malzemeleri:
8 enginar, 3 tatlı kırmızıbiber, marul yaprakları, yarım kase ince doğranmış kırmızı kuru soğan, yarım kase ince doğranmış yeşil zeytin
Özel Sos için:
1/3 su bardağı balzemik sirke, 1 adet tatlı kırmızıbiber, 2 baş sarımsak, 1 kaşık ince doğranmış fesleğen, 1 çay kaşığı biberiye
Yapılışı:
Soyulmuş ve temizlenmiş enginarları, limonlu az suda güzelce haşlayın kilo verme Sonra her birini 4 eşit parçaya bölün zayıflama yöntemleri Ayrı bir kapta az yağ ile tatlı taze kırmızıbiberleri bütün olarak çevirin Zayıflama 15 dakika bekletip sonra kabuklarını soyup ince doğrayın diyet Marulları, bir salata kasesi içine irice doğrayın bölgesel zayıflama Üzerine kesilmiş kırmızıbiber, kırmızı kuru soğan, yeşil zeytin ve enginarları ekleyin diyet
Sos için:
Tatlı kırmızıbiberi az yağda çevirin ve kabuklarını soyup ince ince doğrayın zayıflama ilaçları ve hapları için gerekli tüm bilgi burada Bir kaba kırmızıbiberleri, balzemik sirkeyi, rendelenmiş sarımsakları, doğranmış fesleğen ve biberiyeyi koyun ve hepsini blenderdan geçirin Zayıflama
İkindi: 6 adet kuru kayısı
Aksam: Tavuklu kırmızı salata ve 1 kase cacık
Salata tarifi ve malzemeleri:
200 ml su, yarım çay kaşığı toz köri, 1 su bardağı kuskus, küp küp doğranmış yarım tavuk göğüs ızgara/ haşlama, 1 çay bardağı haşlanmış nohut, yarım orta boy doğranmış kırmızılâhana, yarım orta boy ince dilimlenmiş kereviz, yarım çay bardağı taze portakal suyu, 1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
Tencerede 200 ml su, biraz tuz ve yarım çay kaşığı köri sosuyla birlikte kuskusu haşlayın Zayıflama Kaynadıktan sonra ateşten alın ve 5?10 dakika dinlenmeye bırakın zayıflama ilaçları ve hapları için gerekli tüm bilgi burada Daha sonra küp küp doğranmış tavukları, haşlanmış nohutları, ince ince
Yorumlar
Yorum Gönder